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O QUE É A DEPRESSÃO ?
Depressão é uma doença e, assim como a diabetes ou a hipertensão, ela precisa ser tratada e acompanhada por profissionais de saúde. 

A Depressão é um transtorno mental comum, mas sério, que interfere na vida diária, capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. É como se a pessoa não tivesse mais vontade de nada e não encontrasse satisfação nas coisas que, antes, eram prazerosas.

A alteração principal na Depressão é o humor e o afeto deprimido, que podem ocorrer por uma série de causas, como: fatores genéticos, falta de transmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar no cérebro até acontecimentos, que geraram traumas emocionais ou abuso de álcool e 
drogas.

A Depressão é como um enorme peso em cima de você, atrapalhando-lhe o movimento e forçando-lhe para baixo.



MAS COMO SABER SE ESTOU TRISTE OU COM DEPRESSÃO ?
É comum pensarmos que uma pessoa com Depressão está apenas triste e que aquele momento logo irá passar, se ela manifestar força de vontade. Entretanto, o que alguns ignoram, é que a Depressão é uma doença grave e que vai muito além de uma variação de humor por conta dos acontecimentos do dia a dia. 

Diferenciar a Depressão de períodos de tristeza comuns ao ser humano é um desafio necessário. Existem situações,no decorrer da vida, que o sentimento de tristeza é natural; por exemplo, a perda de um emprego, o término de um relacionamento, o fracasso de algum modo, ou quando não estamos muito satisfeitos com o que possuímos.Nessas situações,sentimos uma tristeza, que nos consome , temos uma baixa de energia e uma certa apatia com o mundo.Isso, geralmente, é temporário; algo que, de certa forma, nos move para a próxima decisão e para a próxima ação diante da vida.

No contexto social, o mundo moderno cobra desempenhos no trabalho ou nos relacionamentos, além de padrões de comportamento, aparência e corpo cada vez mais exigentes, ou até inalcançáveis,o que colabora com o adoecimento mental. Desse modo, é preciso enxergarmos os motivos de nosso sofrimento,nos desafiarmos a vivenciar nossas dores e adequarmos nossas expectativas e metas de acordo com o que é possível fazer ou alcançar, sem se tornar adoecido. 
Assim, mesmo na tristeza, conseguiremos ter momentos de alegrias durante a semana, durante o dia e até deixarmos de lado essa angústia.

Na Depressão, isso não ocorre.Existe uma falta de prazer em tudo de forma mais 
duradoura e constante, muitas vezes, sem um motivo aparente para estar deprimido

O QUE O MUNDO ATUAL NOS COBRA?
Vivemos num mundo em que, frequentemente, somos cobrados a sermos muito bons o tempo todo. Temos que ser 100% em tudo: no trabalho, na família, na academia, na universidade...Na verdade, essa é uma situação inalcançável, pois é humanamente impossível ser 100% em tudo. É importante reconhecermos nossos limites e potencialidades, para que possamos aprender a sermos mais generosos e tolerantes conosco e com os outros. Assim, é preciso reconhecer os nossos limites, permitimo-nos sofrer quando for preciso, bem como compreendermos o sofrimento dos outros.
Lembre-se: FEITO É MELHOR QUE PERFEITO!

COMO IDENTIFICAR SINTOMAS DE DEPRESSÃO
• Emoções excessivas e persistentes de tristeza, raiva, culpa, medo ou preocupação, mau humor, desânimo, irritabilidade, indiferença afetiva.
• Falta de paciência, excesso de discussões, violência, agitação, aumento ou abuso de substâncias (remédios, álcool, cigarro ou drogas).
• Problemas de memória, dificuldade de concentração, dificuldade de tomar decisões, confusão, pensamentos repetitivos sobre temas
• Falta de ar, dores no corpo, coração acelerado, alterações no apetite e no sono (perda ou excesso), má digestão, falta de energia, tensão muscular, piora da condição clínica de doença que já existia.

COMO PREVENIR?
• Converse com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos.
• Procure ajuda! Procurar um profissional do Posto de Saúde é um ótimo começo.
• Não se isole! Procure pessoas com as quais você possa interagir de forma positiva e que lhe façam se sentir bem.
• Faça exercícios regularmente, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
• Mantenha bons hábitos alimentares e sono regular, pois seu corpo e mente também precisam se fortalecer.
• Evite ou diminua a ingestão de álcool e não use drogas ilícitas; neste momento elas podem piorar a depressão.
• Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade.
• Não compare o seu bastidor com o palco de ninguém! O uso indiscriminado das redes sociais pode levar a uma piora da autoestima e da qualidade do sono.Entenda: o que aparece nas redes sociais é apenas uma parte da vida (o palco), editada e com filtros.
• Por fim, esteja atento aos pensamentos negativos e à autocrítica e tente substituí-los por pensamentos positivos. Parabenize-se por suas conquistas, mesmo que pequenas.

COMO POSSO AJUDAR ALGUÉM COM DEPRESSÃO?
• Evite julgamentos morais ou de valor.
• Não interrompa a fala, mesmo que você ache que sabe o conteúdo a ser dito.
• Evite dar conselhos como: “Se eu fosse você...”; 
•Evite frases como: “Tem gente que está em situação muito pior”; “vai passar”; “deixa pra lá”; “isso é bobagem” ou “você não tem motivo para estar assim”. Se há sofrimento é porque algo é sentido intensamente e merece ser recebido com seriedade; 
• Use frases que permitam a expressão dos sentimentos, como: “Me fale um pouco mais sobre o que você está sentindo” ou “Como eu posso te ajudar nessa situação?”;
• Legitime o sofrimento da pessoa, ou seja, reconheça que a condição de sofrimento em que ela se encontra é válida. Isso não significa aceitar que a pessoa não pode mudar a sua situação dela ou nada fazer por si mesma, mas compreender que todos nós sofremos e encaramos as dificuldades da vida de maneira diferente, porque temos histórias e trajetórias muito diversas. 
• Evite demonstrar pena, pois esse sentimento, automaticamente, coloca a pessoa em uma condição inferior à sua. Essa situação acaba por criar um abismo entre vocês.
• Por fim, se você julgar que a situação é delicada, encaminhe a pessoa para um postinho de saúde ou serviço de saúde mental.

CUIDE-SE!
A nossa saúde – física e mental – é algo inacabado, ou seja, é preciso que sempre haja dedicação e esforço para que gozemos de uma vida saudável e equilibrada. São inúmeros os fatores que contribuem ou desencadeiam os quadros de sofrimento mental. Então, cabe a você, principalmente, cuidar da sua saúde para que tenha uma melhor qualidade de vida.

Pare e olhe para você. Você está se cuidando? Você presta atenção às suas necessidades? Descuidar da saúde, em especial da sua saúde mental, pode abrir espaço para o agravamento do seu estado emocional, o que pode levar ao desenvolvimento de transtornos mentais. Por isso, cuide-se! E não hesite em procurar ajuda sempre que precisar!